Stress Management Workshop
Βιωματικό Εργαστήρι The Stress Management Workshop
Το Βιωματικό Εργαστήρι The Stress Management Workshop για τη διαχείριση του στρες από την 4people matters
Σκοπός
O σκοπός του Βιωματικού Εργαστηρίου The Stress Management Workshop είναι να δώσει στους συμμετέχοντες μια εργαλειοθήκη με προσωπικές δεξιότητες, μεθόδους, εργαλεία και τεχνικές, για να αντιμετωπίζουν το στρες και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.
Οφέλη
Μετά το πέρας του εργαστηρίου, οι συμμετέχοντες είναι σε θέση να έχουν αποκτήσει τις δεξιότητες και τις γνώσεις για να:
- Προσδιορίζουν το στρες, τα σημάδια, τα συμπτώματα, τις αιτίες
- Αποκτήσουν επίγνωση των στρεσογόνων παραγόντων του στρες και τις συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις τους
- Εκτιμήσουν το επίπεδο του στρες τους και να το διαχειριστούν
- Προσδιορίζουν την μέθοδο 3Α – Μια προσέγγιση για μια αγχωτική κατάσταση – και να αναγνωρίζουν τι μπορούν να αποδεχτούν, τι μπορούν να αλλάξουν
- Αξιοποιούν ρουτίνες, τεχνικές χαλάρωσης, την Τεχνική Απελευθέρωσης Συναισθημάτων E.F.T
- Χρησιμοποιούν ένα ημερολόγιο στρες για τον εντοπισμό στρεσογόνων παραγόντων και να δημιουργήσουν ένα σχέδιο δράσης για τη μείωση ή την εξάλειψη τους
Συνοπτική θεματολογία εργαστηρίου The Stress Management Workshop
Γνωριμία με το στρες
- Τι είναι το στρες (stress) – Τι είναι eustress
- Πώς μπορούμε να αντιδράσουμε στο στρες
- Αναγνωρίζοντας το στρες
- Η σχέση μεταξύ άγχους και της απόδοσης
- Ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής
Στρατηγικές διαχείρισης του στρες
- Η μέθοδος 3Α. Μια προσέγγιση για καταστάσεις που μας δημιουργούν στρες
- Δημιουργώντας ένα τρόπο ζωής με μειωμένο στρες (Self-care)
- Αλλάζοντας την κατάσταση
- Αποφεύγοντας την κατάσταση
- Η αποδοχή της κατάστασης
Εργαλεία και τεχνικές για να μειώσουμε το στρες
- Χρήση ρουτίνων
- Τεχνικές χαλάρωσης
- Τεχνική Απελευθέρωσης Συναισθημάτων E.F.T
Σχέδιο Προσωπικής Ανάπτυξης για τη διαχείριση του στρες
- Καταγραφή του στρες
- Προσδιορισμός των παραγόντων πίεσης και το προσωπικό σχέδιο δράσης
- Δημιουργία νέων συνηθειών
- Έλεγχος και αξιολόγηση
Εκπαιδευτική μεθοδολογία
Στο Βιωματικό Εργαστήρι The Stress Management Workshop αξιοποιούνται Ενεργητικές Τεχνικές Μάθησης και βιωματικές ασκήσεις. Περιλαμβάνει:
- σύντομες διαλέξεις
- ατομικές ασκήσεις και προσωπική αυτο-αξιολόγηση
- ομαδικές ασκήσεις
- συζητήσεις και παρουσιάσεις από τους εκπαιδευόμενους
- βιωματικές ασκήσεις
- πλάνο ανάπτυξης και δράσης για προσωπική ανάπτυξη
Αξιοποιούνται τεχνικές / εργαλεία μέσα από την Συμβουλευτική, τη Ψυχολογία (ειδικότερα τη Gestalt, τη Θετική Ψυχολογία, τη Συναλλακτική Ανάλυση), τo Coaching, τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP), την Εκπαίδευση μέσω Τέχνης, το Θεατρικό Παιχνίδι, το Διαλογισμό.
Διδάσκεται η Τεχνική Απελευθέρωσης Συναισθημάτων E.F.T
Εκπαιδευτικό υλικό
Παρέχεται στους εκπαιδευόμενους εγχειρίδιο με σημειώσεις και εργασίες προσωπικής ανάπτυξης (μαζί με ενδεικτική βιβλιογραφία, αρθρογραφία, videos από το διαδίκτυο) και PowerPoint παρουσίαση στην Ελληνική γλώσσα.
Διάρκεια
16 ώρες
Facilitator/Coach
Niki Anandi Koulouri Leadership and Creativity Coach, Enneagram Practitioner, Trainer, Facilitator, Speaker
Επιπλέον πληροφορίες για το Βιωματικό Εργαστήρι The Stress Management Workshop
Το Βιωματικό Εργαστήρι The Stress Management Workshop διάρκειας 16 ωρών μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του οργανισμού / της επιχείρησης, των εκπαιδευόμενων.
Μπορεί να συνδυαστεί με ομαδικές και ατομικές συνεδρίες Coaching.
Δύναται να επιδοτηθεί από τον ΟΑΕΔ-ΛΑΕΚ.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα Εκπαιδευτικά Προγράμματα και τα Προγράμματα Coaching που μπορούμε να σχεδιάσουμε και υλοποιήσουμε για την εταιρεία σας/ τον οργανισμό σας;
Συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας ή καλέστε μας στα τηλ. +30 6978 892 893 (Ελλάδα) / +357 99 155 120 (Κύπρος) – Niki Anandi Koulouri.